"자는 동안 살이 빠진다?" 믿기 어려운 이야기 같지만, 과학적으로 검증된 사실입니다!충분한 수면을 취하면 신진대사가 활발해지고, 지방 분해를 돕는 렙틴 호르몬이 증가합니다.이번 글에서는 수면 다이어트의 원리, 효과적인 방법, 그리고 수면을 최적화하는 팁을 소개합니다!📌 목차수면 다이어트란?잠이 체중 감량에 미치는 영향(1) 렙틴과 그렐린 호르몬(2) 신진대사와 성장호르몬수면 다이어트 성공을 위한 실천법(1) 적절한 수면 시간 확보(2) 수면 환경 최적화(3) 수면 전 먹으면 좋은 음식(4) 피해야 할 음식운동 없이도 살 빠지는 수면 루틴결론: 수면을 활용한 건강한 다이어트1. 수면 다이어트란? 🛌수면 다이어트는 잠을 자는 동안 체중을 감량하는 다이어트 방법입니다.단순히 오래 자는 것이 아니라, 수면..
