하루 동안의 피로를 풀고 건강한 생활을 유지하려면 숙면이 필수입니다. 하지만 음식 선택에 따라 수면의 질이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🤔 오늘은 숙면을 돕는 음식과 반대로 잠을 방해하는 음식을 총정리해 보겠습니다!📌 목차숙면을 부르는 음식(1) 멜라토닌이 풍부한 음식(2) 트립토판이 포함된 음식(3) 마그네슘이 풍부한 음식숙면을 방해하는 음식(1) 카페인이 함유된 음식(2) 알코올과 자극적인 음식(3) 과도한 당분과 탄수화물숙면을 위한 건강한 식습관결론: 수면의 질을 높이는 올바른 식사법1. 숙면을 부르는 음식 🍌🥑🥛수면을 촉진하는 음식에는 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘과 같은 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 각각 어떤 효과를 하는지 살펴볼까요?(1) 멜라토닌이 풍부한 음식 ?..
