📌 수면 부족, 왜 해결해야 할까?현대인들의 생활 패턴은 점점 불규칙해지고 있으며, 스마트폰, 업무 스트레스, 환경 요인 등으로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 수면 부족이 지속되면 면역력 저하, 기억력 감퇴, 집중력 부족 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.이번 포스팅에서는 7일 만에 수면 습관을 개선하고 푹 잘 수 있는 효과적인 방법을 소개해 드리겠습니다.🛌 1. 7일 만에 푹 자는 꿀팁 💡1-1. [첫째 날] 규칙적인 수면 루틴 만들기 ⏰ 수면 부족을 해결하려면 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.✔ 매일 같은 시간에 취침 & 기상✔ 낮잠은 20~30분 이내로 제한✔ 수면 일지를 작성하여 자신의 패턴 파악🔗 수면 시간 설정 가이드1-2. [둘째 날] 수면을 방해하는 ..
